بهترین حالت خوابیدن در دوران بارداری چطور است
خانم‌ها یا در سه ماه اول بارداری با مشکلاتی برای خوابیدن مواجه میشوند یا در سه ماه آخر دچار بی خوابی میشوند. به هر حال شرایط جدید فیزیکی بدن بر خواب هم تأثیر میگذارد و هماهنگ شدن با این شرایط، گاهی زمان میبرد. ما به شما راهکارهایی پیشنهاد میکنیم تا خواب راحتتری داشته باشید.
ورزش کنید
ورزش کردن حتی به خانم های باردار هم پیشنهاد میشود، چون انجام حرکتهای فیزیکی به شما کمک میکند تا بر استرس خود غلبه کنید، عصبانی نشوید، مقاومت بدنتان افزایش یابد و همچنین تأثیر کاملا مثبتی بر سیستم عصبی بدن شما میگذارد. یوگا، شنا کردن و پیاده روی به شما کمک میکند تا تحرک لازم را داشته باشید.